Video con Sottotitoli in Italiano                                                                                                         Per vedere i sottotitoli la lingua del video, in basso a sinistra, dev’esser cambiato a Inglese. Oppure cliccare su CC. Sottotitoli non visibili su iPhone

Esercizio Burpee

Allena Tutto il Corpo con Solo Una Sedia

5 minuti di cardio

Glutei e Zona Lombare Muscolosa con il Bridge

 

Addominali Forti Usando Panca e Palla di Stabilita

Dorsali, Tricipiti e Addomiali Forti con  Bande

Stacco per Rafforzare Schiena

Allenamento Totale in Breve Tempo

Variazioni Push Up

 

Suicidi con Coni

Equilibrio con Palla Stabile

Gambe Robuste Usando le Scale

Esercizi Spalle anteriori, mediali e posteriori

Allenamento Forza con Panchina

Rassoda L’Interno Coscia

Obliqui Stando in Piedi

Esercizi Cardio con Panchina

Esercizi Compound

Salto Alla Corda (incluso obliqui)

Esercizi con Banda Elastica per Viaggiatori

Addominali:Twist Russo & Getup Turco

Variazioni degli Affondi

Esercizi con la palla medica

Consigli Nutrizionali

Palestra in Casa per Meno di €100

Pike e Jack Knife per Addominali

Come Perder Facilmente 0.45 kg a Settimana

Plank di Lato con Tocchi di Fianco - Principianti e Avanzati

Calcio d’Asino con Manubri e Leg Curl per Dietro Coscia  con Palla di Stabilita

Sollevamento Polpacci

Plank per il Core (Addominali e Schiena)

Crunch per Addominali

Squat

Push Up - Versione Principianti e Avanzati

Dips e squat con panchina (o con oggetti quotidiani)

Intensita Alta e Intensita Bassa

Push Up su Superficie Elevata

                                          

 

 

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